Treningi

Treningi potekajo trikrat tedensko na lokaciji: MOTA 28, 3 km iz Ljutomera. Vadba je primerna tako za tekmovalno kot rekreativno usmerjene posameznike. TRENIRAMO TUDI SAMOOBRAMBO TER TEHNIKO KUNG FU.  

TERMINI:
Ponedeljek  17.00-18.30
Sreda  17.00-18.30
Petek  17.00-18.30

Cena vadbe znaša 25 EUR mesečno

Naše športno društvo je bilo ustanovljeno v letu 2007.
V našem ŠPORTNEM DRUŠTVU treniramo: ultimate  fight, kickboxing light contact (dovoljeni so lažji udarci, borba se ne ustavlja, clinch ni dovoljen) in full contact (polni udarci, clinch je dovoljen). V obeh disciplinah so dovoljeni samo udarci nad pasom. Trening tehnike je za tekmovalce in rekreativce enak, razlike so pri treningu moči in vzdržljivosti.

Primer poteka treninga:
-15 minut ogrevanja, stretchinga in gimnastike
-2 rundi shadow boxinga (roke, roke in noge)
-kickboxing šola (učenje posamičnih udarcev in kombinacij udarcev s partnerjem).
Šolanje tvorijo trije sklopi: klasični boks, nožne tehnike in kombiniranje obeh. V kickboxing šoli izpopolnjujemo tehniko in osnove taktike – napad (udarci in kombinacije udarcev) in obrambo (bloki, izmiki, eskivaže, kontriranje..).
-trening na rekvizitih (fokusi, vreče, punch ball).
Situacijske udarce in kombinacije vadimo v rokavice partnerja ali s trenerjem na fokusih. Za moč udarca in vzdržljivost vadimo na težkih vrečah različnih oblik.
-sparring – trening borbe in taktičnih situacij
-vaje za moč/eksplozivnost, pliometrija
-vaje za sprostitev, stretching

Vsebina treningov je odvisna od usposobljenosti udeležencev, želenih ciljev in tekmovalnega cikla. Pri začetnikih je poudarek na učenju tehnike, pri naprednejših in tekmovalcih pa na borbenem usposabljanju.