Treningi potekajo trikrat tedensko na lokaciji: MOTA 28, 3 km iz Ljutomera. Vadba je primerna tako za tekmovalno kot rekreativno usmerjene posameznike. TRENIRAMO TUDI SAMOOBRAMBO TER TEHNIKO KUNG FU.
TERMINI:
Ponedeljek 17.00-18.30
Sreda 17.00-18.30
Petek 17.00-18.30
Cena vadbe znaša 25 EUR mesečno
Naše športno društvo je bilo ustanovljeno v letu 2007.
V našem ŠPORTNEM DRUŠTVU treniramo: ultimate fight, kickboxing light contact (dovoljeni so lažji udarci, borba se ne ustavlja, clinch ni dovoljen) in full contact (polni udarci, clinch je dovoljen). V obeh disciplinah so dovoljeni samo udarci nad pasom. Trening tehnike je za tekmovalce in rekreativce enak, razlike so pri treningu moči in vzdržljivosti.
| Primer poteka treninga: |
| -15 minut ogrevanja, stretchinga in gimnastike |
| -2 rundi shadow boxinga (roke, roke in noge) |
| -kickboxing šola (učenje posamičnih udarcev in kombinacij udarcev s partnerjem). Šolanje tvorijo trije sklopi: klasični boks, nožne tehnike in kombiniranje obeh. V kickboxing šoli izpopolnjujemo tehniko in osnove taktike – napad (udarci in kombinacije udarcev) in obrambo (bloki, izmiki, eskivaže, kontriranje..). |
| -trening na rekvizitih (fokusi, vreče, punch ball). Situacijske udarce in kombinacije vadimo v rokavice partnerja ali s trenerjem na fokusih. Za moč udarca in vzdržljivost vadimo na težkih vrečah različnih oblik. |
| -sparring – trening borbe in taktičnih situacij |
| -vaje za moč/eksplozivnost, pliometrija |
| -vaje za sprostitev, stretching |
Vsebina treningov je odvisna od usposobljenosti udeležencev, želenih ciljev in tekmovalnega cikla. Pri začetnikih je poudarek na učenju tehnike, pri naprednejših in tekmovalcih pa na borbenem usposabljanju.
